Nutrição adequada para atletas

Nutrição para atletas

O sustento apropriado é uma peça fundamental de uma vida sólida; Isso é ainda mais enquanto pensa em alimentar os concorrentes. Os competidores que são mais dinâmicos ou ocupados com um jogo precisam de uma rotina de alimentação muito ajustada. Contar o melhor sustento possível que o corpo necessita permitirá que você permaneça som e revigorado. Hoje, obter uma alimentação apropriada para um competidor não é difícil de realizar; Com a ajuda de pesquisadores e nutricionistas, há uma grande variedade de projetos de sustento e projetos de sustento para procurar. Sem o sustento satisfatório, os competidores podem criar diferentes doenças e, além disso, uma má execução no campo, no tribunal ou na ocasião atlética. manual de boas práticas de fabricação

Por que o sustento legítimo para os concorrentes é vital?

A motivação fundamental por trás do que deve ser um programa de sustento é com o objetivo de você permanecer sólido e evitar feridas. Pesquisas tardias relatam que as feridas são mais comuns nos últimos 20-30 minutos de uma diversão; Isto é no argumento de que, em meio a este tempo, o corpo está mais exausto e o cérebro acaba por ser menos pensado. Uma rotina de alimentação sonora pode permitir que os competidores montem a perseverança fisicamente, bem como racionalmente também. Permanecer centrado e capacitado através de uma diversão ou uma ocasião pode ajudar a antecipar feridas.

Outra motivação crítica para adquirir nutrição é atualizar sua execução geral. Independentemente de toda a preparação e aptidões, o caminho principal para que um concorrente alcance sua capacidade máxima é sustentando e alimentando o corpo. Ao comer jantares de som carregados com suplementos, vitaminas e minerais, os competidores podem dar ao seu corpo a fonte de vitalidade satisfatória para se apresentar bem.

O que o sustento sólido para os concorrentes pode incorporar?

Os concorrentes devem considerar devorar uma rotina de alimentação sonora que incorpora o acompanhamento;

Açúcares – Uma vez que eles devem ser metade da fonte de vitalidade, os amidos devem estar acima da lista de design de sustento. Quanto mais dinâmico for um homem, mais amidos o corpo irá utilizar. Contar medidas legítimas de açúcares em seu regime alimentar ajudará na sua execução e qualidade.

Água – Como a maioria sabe, a água é essencial para sempre. Ser muito hidratado é significativo para cada pessoa especialmente competitiva. Acabar até mesmo um pouco foi fora do comum perigosa enquanto você é dinâmico. É esperado que a água gerencie a temperatura do seu corpo e seu bem-estar.

Gorduras – Como os amidos, decentes são igualmente uma fonte digna de vitalidade. Enquanto a gordura é usada regularmente, é uma simples medida de execução. A ausência de utilização de gordura pode influenciar sua ação física.

Proteína – Uma vez que os amidos e as gorduras foram utilizados, o corpo procurará proteínas como fonte de vitalidade eletiva. No momento em que a proteína adicional é gasta, o corpo o armazena como gordo e o usa quando a vitalidade é fundamental.

Vitaminas e Minerais – Riboflavina, tiamina e niacina são três vitaminas críticas que são incorporadas no regime nutritivo de um competidor. Essas vitaminas são necessárias para que o corpo crie vitalidade.

Como você pode adquirir o melhor alimento possível?

Muitas pessoas não têm horário ou perseverança para construir seu próprio projeto de alimentação. Essa é a razão pela qual os programas de sustento para concorrentes foram produzidos. Esses projetos de nutrição são projetados para permitir sua execução e adição ao seu bem-estar geral. Os competidores devem ser confiáveis, de modo a dar ao seu corpo os suplementos necessários para ter sucesso.
Nutrição
Synoniemen van nutrição
zelfstandig naamwoord